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RELAXATION/ MÉDITATION

 

La relaxation/ méditation guidée.

 

Quand on ne sait pas comment se relaxer et méditer, il peut être plus aisé de commencer par des séances en groupe. Si vous pensez que pour méditer il faut faire le vide et ne vous en sentez pas capable, la solution de la méditation en groupe est une bonne entrée en matière, parce que l’on est plus tout seul et que ces séances sont guidées. 

 

L’énergie du groupe.

Prendre du temps de manière suivie pour pratiquer la méditation individuelle demande de la discipline et de la rigueur, ce qui est plus facile avec une longue expérience. Prendre un rendez-vous régulier avec un groupe pour méditer ensemble, c’est plus motivant et cela permet aussi de bénéficier de l’énergie porteuse des personnes réunies. Une synergie se crée avec la combinaison des énergies et des intentions de chacun, qui, paradoxalement, va faciliter la connexion à soi, et des états de conscience favorisant la détente et le bien-être.

 

Être bien avec soi.

La personne qui guide va dans un premier temps, à haute voix, avec un timbre et un rythme adaptés, amener le groupe à respirer correctement et profondément. Une bonne oxygénation est la base d’une bonne méditation, qu’elle soit solitaire ou en groupe. Ensuite, le guide aidera les personnes à bien ressentir leur corps, à visualiser la circulation de l’énergie à l’intérieur et autour du corps, la ressentir ou la percevoir de la manière qui sera la plus évidente pour chacun. Enfin, la personne guide veillera à ramener chacun à un état de conscience ordinaire, reposé, détendu et serein.  

 

 

 

 

 

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